altgolddesu’s blog

つれづれなるままに日暮らし

有酸素運動 の検索結果:

エアロビクス (aerobics : ダンス形式の有酸素運動)

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高血圧の人に有効な運動 ウオーキングと筋トレどっち

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください! 【問題】高血圧の人が血圧を下げるカギの一つは、血管を広げる作用がある「一酸化窒素(NO エヌオー)」という成分を血管内で増やすことです。それには運動が効果的とされていますが、NOを増やす効果がより高いのは有酸素運動と無酸素運動のどちらでしょう。 www.bing.com

waon マイナポイント チャージ

….com altgolddesu.hatenablog.com altgolddesu.hatenablog.com 週2、テニス。 週2、10,000歩の為のシューズ 有酸素運動 altgolddesu.hatenablog.com www.google.com altgolddesu.hatenablog.com altgolddesu.hatenablog.com altgolddesu.hatenablog.com altgolddesu.hatenablog.com

内臓脂肪

… ウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋やスクワットなどの筋力運動を組合わせることが推奨されます。 このような研究から、内臓脂肪を減らすためにはまずはしっかりと有酸素運動を行うことが大切といえます。 頻度は週3~5日、1回あたり30~60分、週150~300分を目標にしましょう。 www.google.com www.o-uccino.jp www.clinicfor.life BMI = 25.3 明治乳業 ヤサカ宅配センター 伊丹中央店 塩谷 altgolddesu.hat…

「重力健康科学」 跡見順子

…く分子レベルからも,有酸素運動こそ重力健康科学の基盤となることが示された. しかし,この転写コアクティベータ PGC-1 がどのような要因により誘導されるかは未だに明らかにされていない. www.google.com www.tyojyu.or.jp https://kenkyuukai.m3.com/journal/FilePreview_Journal.asp?path=sys%5Cjournal%5C20161111174948%2DBCE5E8AE76B5CF89A6…

認知症予防にも!脳を鍛える有酸素運動の始め方ガイド

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フィンガー研究

…が行ったこと. 運動(早歩きなどの有酸素運動と筋肉トレーニング); 食事(塩分、脂肪を控え、魚、野菜、果物をたくさん食べる); 認知トレーニング(神経衰弱のような頭を使うゲーム); 血管リスクモニタリング(血圧の管理や生活習慣病対策). 「フィンガー研究は認知症の前段階といわれる軽度認知障害(MCI)の一歩手前の人を対象に行われました。また、遺伝的背景がどう関与していたかや、効果が見られた人にどんな特徴があったかといった細かいことまではここでは調べられてい ...運動食事血圧

ガッテン!「認知症を防ぐカギ!あなたの“聴力”総チェック!」

…は、血流不足です。「有酸素運動」などで普段から血行をよくすることは、動脈硬化を予防し、耳を健康に保つために重要と考えられています。また「補聴器」も有効です。実は補聴器は、ただ音量を上げる装置ではなく、「高い音が聞こえにくい人の場合は高い音だけ、低い音が聞こえない人の場合は低い音だけを補助する」装置です。従って補聴器を購入後は、その人の症状にあわせて調整を繰り返すことが欠かせません。調整が正しくできていないと「うるさくて使えない」などと逆効果になってしまうこともあります。購入を…

クロス フィット

…行う!」のがクロストレーニングなのです。ちなみに、クロスフィットでは以下のような効果が得られます。脂肪燃焼 代謝アップ 体力増強 筋力アップ 心肺機能強化 ランニングやジョギングなどの有酸素運動だけでは、20分以上のトレーニングが必要ですが、有酸素運動と無酸素運動(筋トレなど)を一緒に行うクロスフィットなら、たったの10分間全力取り組むだけでも効果を実感できるので、忙しい方でも取り組むことが出来ます。決してラクなトレーニングではありませんが、その分効果は絶大です。ダイエット*

これが世界最先端!“認知症”予防SP

…柱をご紹介します。 有酸素運動 ― 有酸素運動をすることで、神経細胞を活性化するホルモンが分泌されることやアミロイドβを分解する酵素を増やすことが期待できます。また、運動後だとよく眠れるのでアミロイドβの排出にも好影響をもたらすと考えられます。 コミュニケーション ― 他人と会話をすることは脳を活性化させると言われています。特定の人と同じような会話をするよりも色んな人と出会って新鮮な会話をするとより効果的です。お年寄りは、孫などと積極的におしゃべりすることが大切です。 知的活…

テロメア

…、がんを防げる可能性もあるというのだ。それは日常で実践できる生活習慣。最新の研究から健康寿命を延ばす秘策と命の神秘に迫る。石川冬木さん(京都大学大学院教授)石川善樹さん(予防医学研究者・医学博士)武田真一・田中泉(キャスター)テロメラーゼノーベル賞生物学者・ブラックバーン博士 瞑想 (*) 有酸素運動 野菜中心の食事 愛情 (人とのつながり) 呼吸法 (4秒で吸って、4秒で吐く) クロ現+ (*) Twitter、Facebook、LINEガン* (がん*) facebook

主治医が見つかる診療所スペシャル【健康で長生きのヒケツ! 血管若返り法SP】

…ア島 一日一食 ワイン ポリフェノール、酸性の土壌、粒の小さいぶどう 牛窓 水資源、灌漑(かんがい) ハチミツ コリン、カリウム 因島 (柑橘系) 土壌 オリーブ 自家製 トマト (*) 坂の登り、下り 長寿ホルモン , アディポネクチン 検査* 筋肉トレーニング + 有酸素運動 あなたの“長寿ホルモン”増やす方法を教えます! - テレビ東京 新大阪 「ふくだ内科クリニック」(住所:大阪市淀川区宮原1-6-1 新大阪ブリックビル2階) 血管のスペシャリスト。四輪バイク バギー

加齢と記憶力

Google覚える力思い出す力 〔認知症〕 All About (*) 脳トレ 海馬 有酸素運動 (3回/週) 認知症の可能性を半減 ブレイン・ルール 12のルール ためしてガッテン (*)|運動*

よかれと思ってしていても、実は逆効果になりかねない6つの習慣

Google|irorio1. やたらと除菌ジェルを使う2. 毎食後、すぐに歯を磨く3. 食事会や飲み会に備えて朝食や昼食を抜いてしまう4. とにかくボトル入りの水しか飲まない5. 有酸素運動しかしない 有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を組み合わた、あまり休みを取らずに行うサーキットトレーニング 6. サプリメントをたくさん摂る習慣*|運動*