内臓脂肪 - altgolddesu’s blog

ウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋やスクワットなどの筋力運動を組合わせることが推奨されます。このような研究から、内臓脂肪を減らすためにはまずはしっかりと有酸素運動を行うことが大切といえます。頻度は週3～5日、1回あたり30～60分、週150～300分を目標にしましょう。

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