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瞑想する場所を選ぶ
あなたに合った姿勢を選ぶ
瞑想の手順1.身体のマインドフルネス
瞑想の手順2.物理的な感情・感覚のマインドフルネス
瞑想の手順3.心のマインドフルネス
瞑想の手順4.意識のマインドフルネス
瞑想の手順5.心の中で記録する
瞑想の手順6.手放す
ざっくりまとめてみた
