（Walking in Forest photo from Shutterstock）
エネルギー消費（例えば女性の場合、7.4kmのウォーキングは5.15kmのランニングに等しい。
40分のランニングは1時間20分のウォーキングと同じ価値
・高血圧と関連するリスクは、ランニングで4.2％、ウォーキングで7.2％低下する。
・コレステロールは、ランニングで4.3％、ウォーキングで7％減る。
・糖尿病のリスクは、ランニングでもウォーキングでも12％減少する。
（Walking in Forest photo from Shutterstock）
エネルギー消費（例えば女性の場合、7.4kmのウォーキングは5.15kmのランニングに等しい。
40分のランニングは1時間20分のウォーキングと同じ価値
・高血圧と関連するリスクは、ランニングで4.2％、ウォーキングで7.2％低下する。
・コレステロールは、ランニングで4.3％、ウォーキングで7％減る。
・糖尿病のリスクは、ランニングでもウォーキングでも12％減少する。