2013-03-15 「足腰を鍛える簡単なトレーニング法」 Google1. スクワット(15回×2セット)2. ランジ(片足15回ずつ)3: かかと上げ (15回×2セット)1.「ラジオ体操」の図解(第1・第2)2.「みんなの体操」の図解フィットネスの勧め エアロビクス 持久力系プログラム スクワット フロントランジ トレーニング*