メラトニン - altgolddesu’s blog

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メラトニンは、体内時計の調節に関係し、睡眠と覚醒のリズムを調節するはたらきがあるホルモンの1つです。メラトニン受容体作動薬は、脳内のメラトニン受容体に作用し、体内時計を介する事によって、睡眠と覚醒のリズムを整え、睡眠を促します。

呼吸法：4秒かけて鼻から吸う、7秒かけて止めて、8秒かけて口から吐き出す