ヨガの呼吸法はこの2つをマスターせよ｜ダイエットにも効果大｜ | まなびを ...
https://manaboon.jp/topic/ヨガの呼吸法はこの２つをマスターせよ｜ダイエ/
2017/02/27 - なぜ呼吸法が大事なの？ 正しく「吸う」「吐く」「止める」を行いましょう。
①息を吸って、酸素と生命エネルギーを体内に取り込む「吸気」（プラク）
②息を吐いて、体内で燃焼した酸素、燃焼しきれなかった酸素や毒素を吐き出す「呼気」（レチャク）
③息を止めて、酸素と生命エネルギーを全身へ行き渡らせる「止息」（クンバク）
ダイエットにも効く！？マスターしておくべき呼吸法！ 他にはこんな呼吸法もあるよ！ まとめ. ... 肺呼吸じゃない！お腹呼吸！ 普段行なっている肺で行う呼吸ではなく、お腹を膨らませながら息をすい、お腹をへこませながら息を吐くという呼吸法です。
・腹式呼吸の効果とは！？ 腹式呼吸には大きく3つの効果があります。 ... そして、腹式呼吸を10分以上続けると、セロトニンの分泌が高まることがわかっています。 セロトニンが増えると ...
ヨガの呼吸法｜代表的な6つの方法 | yoga | yoggy magazine
https://www.studio-yoggy.com/article/article/yoga/151220-03/
2015/12/20 - ヨガって、ストレッチとどう違うの？」──こんな質問、よく聞きませんか？ ヨガとほかの運動やストレッチの大きな違いは、動きと呼吸を連動させていることです。 ヨガの呼吸は、息を吸うときも吐くときも鼻で行うのが基本です。カラダを動かしたり、ポーズを取るときに息を止めるのは、NG。呼吸をすることで、カラダの気（血液、リンパなども）が流れ、心身ともにリラックス効果が期待できます。 腹式や胸式などさまざまな種類のなかから、代表的な6つの方法をご紹介します。 ｜01 腹式呼吸 息を吸いながら ...
p.106 禅僧の教え
白隠禅師の健康法 - 頭痛大学
zutsuu-daigaku.my.coocan.jp/hosp/22hakuin.htm
その体験を73歳のときに執筆したのが『夜船閑話（やせんかんわ』です。 白隠禅師の唱えた健康法は仰臥禅（寝禅）で、多くの人の関心をとらえるようになりました。 ここに述べる 内観法、軟酥の法による養生の健康法は、 禅の基本的な考え＝頭寒足熱（下腹部から下肢および足の裏まで温かくし、気持良くする観想法）が一貫して流れています。 内観法は呼吸器病、神経症、不眠に特によい方法です。頭痛でいえば「慢性緊張型頭痛」の治療にむいています。 この健康法は、日常生活で実現可能であり、すぐれた健康法と ...
