眠りの科学研究室-眠りとは｜健康美容ラボ｜ライオン株式会社
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広島大学大学院総合科学研究所 生理心理学研究室 林 光緒 教授に、眠りについてお話を伺いました。 ... わたしたちは睡眠しているとき、「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」をおよそ「90分間の周期」で繰り返しています。この周期でいうと、最初 ...
睡眠の科学
www.rakuten.ne.jp/gold/artmac/suimin.htm
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があり、およそ90分周期で訪れます。
約70分のノンレム睡眠の後、約20分のレム睡眠に入り、 その1セット(約90分)が平均的な睡眠(約8時間)の間に4〜5回繰り返されると言われています。
レム睡眠（ＲＥＭ＝Ｒａｐｉｄ Ｅｙｅ Ｍｏｖｉｎｇ）
目を閉じていても眼球が活発に動いている、浅い眠りのこと。 夢はこの時に見ます。
ノンレム睡眠（Ｎｏｎ ＲＥＭ）
ノンレム睡眠（Ｎｏｎ ＲＥＭ） 眼球が静止している、深い眠りのことです。
ノンレム睡眠のなかでも、眠りの深さは４段階に分けられます。
入眠から第一回目と第二回目の睡眠サイクルでもっとも深い眠り、
つまり熟睡の状態があり、 第三回目のサイクル以降だんだんと眠りが浅くなっていきます。
この熟睡状態の時に成長ホルモンが分泌され、細胞を新生させて、
新しい皮膚をつくったり、筋肉や内臓を効率よく修復してくれます。
BS101 (*)
乳児*
