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- 新生児（0〜3カ月）: 14〜17時間（以前のデータでは12〜18時間）
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- 乳児（4〜11カ月）: 12〜15時間（以前のデータでは14〜15時間）
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- よちよち歩き（1〜2歳）: 11〜14時間（以前のデータでは12〜14時間）
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- 未就学児（3〜5歳）: 10〜13時間（以前のデータでは11〜13時間）
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- 就学児（6〜13歳）: 9〜11時間（以前のデータでは10〜11時間）
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- ティーンエージャー（14〜17歳）: 8〜10時間（以前のデータでは8.5〜9.5時間）
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- ヤングアダルト（18〜25歳): 7〜9時間（新たな年齢カテゴリー）
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- 成人（26〜64歳）: 7〜9時間（変更なし）
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- 高齢者（65歳以上）: 7〜8時間（新たな年齢カテゴリー）
- 肩甲骨周辺の筋肉を伸ばす 左右で20秒
- 昼寝前に飲む飲み物 Hotコーヒー
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